الخطة اليومية
روتينك يتحول إلى خطة للصباح والظهر والمساء، مع بطاقة «التالي» وخط «الآن» الحي والوقت الفارغ بين المهام.
المزايا
كل ما يفعله flowell
شغّل ما تحتاجه فقط. يمكن إخفاء أي بطاقة من «اليوم». ما تُدخله محفوظ في حسابك الخاص، ولا يُشارك شيء إلا إن اخترت المشاركة مع العائلة أو سؤال الذكاء الاصطناعي.
يومك
خطة مبنية على روتينك، تتكيف حين يتغير يومك.
تذكيرات مفيدة
تم وتأجيل وتخطٍّ من الإشعار مباشرة، مع استراحات حركة أثناء العمل وتذكير للاستعداد للنوم.
متأخر عن خطتك
عندما تتأخر المهام يجد flowell أقرب وقت فارغ اليوم أو ينقلها إلى الغد.
العادات والتركيز
عادات يومية أو لبضعة أيام في الأسبوع مع سلاسل متسامحة، ومؤقت تركيز يظهر في «اليوم».
نتيجة اليوم والمراجعات
نتيجة لطيفة ليومك، ومراجعات أسبوعية وشهرية تشاركها كنص.
تنفّس
تنفس موجّه مع عدّ تنازلي واهتزاز نابض ونمطك الخاص.
العبادة
مطفأة حتى تشغّل مزايا المسلم.
مواقيت الصلاة ومتابعتها
الصلوات الخمس في خطتك، تُعلَّم بعد دخول وقتها، مع التاريخ الهجري.
رفيق رمضان
يوم الصيام، وماء الليلة، ومهمة اختيارية لصلاة التراويح بعد العشاء.
السفر
الجمع بين الصلوات أثناء السفر، يُشغَّل من تبويب «الخطة».
القرآن والتسبيح
بطاقة يومية لقراءة القرآن وعدّاد تسبيح. تبقى كلها مطفأة حتى تشغّل مزايا المسلم.
الماء والأدوية والنوم
الأساسيات، تُتابع بأقل جهد.
الماء
هدف يومي، وأنواع المشروبات، وخط الوتيرة، وتذكيرات تنتظر إن شربت للتو.
الأدوية والمكملات
الجرعات في خطتك، وسجل 14 يومًا، وعدد المخزون، وتذكير بإعادة التعبئة عندما يقل.
النوم
سجل نوم يمكن أن يمتلئ من ساعتك، وخط زمني لسبع ليالٍ، ودَين النوم، وموعد نوم مقترح.
الجسم واللياقة
تحرّك أكثر بالوتيرة التي تناسبك.
خطط التمارين
خطط أسبوعية جاهزة للمنزل أو النادي أو الخارج، وسجل للتمارين.
مكتبة التمارين
كل تمرين مع العضلات التي يقويها وما تحتاجه وخطوات سهلة وصورة متحركة صغيرة.
حاسبات الجسم
مؤشر كتلة الجسم، ونسبة الدهون من شريط القياس، والسعرات اليومية، والبروتين، ومناطق النبض، وكلها تقديرات.
القياسات
الوزن والخصر وشريط القياس، وضغط الدم وسكر الدم، مع الاتجاهات وتذكيرات يومية.
الدورة والإقلاع عن التدخين
متابعة اختيارية للدورة مع تنبيه مسبق، ومتابعة للإقلاع عن التدخين مع محطات صحية.
السجلات الطبية
سجلاتك جاهزة حين يسألك الطبيب.
التحاليل والتقارير
نتائجك عبر الوقت مقارنة بالمدى الذي يذكره المختبر، مع صور التقارير.
المواعيد واللقاحات
زيارات الطبيب واللقاحات مع تذكيرات، وبطاقة في «اليوم» عند اقتراب موعد.
بطاقة الطوارئ
جهات اتصال الطوارئ وفصيلة الدم والحالات الصحية، وملخص للطبيب تشاركه، وتقرير PDF لطبيبك.
الطعام والعائلة
خطط وجباتك وتقاسم المهام في البيت.
الوجبات والتسوق
وصفات مع تنبيهات الحساسية، وخطة وجبات أسبوعية، ومخزن، وقائمة تسوق.
مهام الأطفال
مهام بنقاط ومتجر مكافآت وموافقة الوالدين، على هاتفك ومحفوظة في حسابك. انظر صفحة العائلة.
مشاركة العائلة
شارك كيف يسير يومك مع 11 شخصًا: ما أُنجز من الخطة والماء، وعدد الأدوية المأخوذة إن اخترت.
مساعدات الذكاء الاصطناعي
فقط حين تطلب. يشرح ويقترح، ولا يشخّص أبدًا.
صور الوجبات
صوّر طبقك لتقدير السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، وتراجعه بنفسك.
اسأل المدرب
أسئلة عن خطتك أو نومك أو تمارينك بكلمات بسيطة. الأسئلة الطبية مكانها طبيبك.
تقارير المختبر
صوّر تقرير التحاليل فتُملأ النتائج لتراجعها.
علب الأدوية
وجّه الكاميرا إلى علبة الدواء لإضافته أسرع.
خطط الوجبات
أسبوع من الوجبات حسب أهدافك وحساسيتك.
ملخصات ونصائح
نظرة قصيرة على أسبوعك أو شهرك، وفكرة واحدة لليوم.
يوم منظّم، حياة أهدأ
flowell قريبًا على iPhone وAndroid. مجاني للبدء.
قريبًا علىApp Store
قريبًا علىGoogle Play